Рисовая диета

в течение дня, запивая его при этом яблочным соком. Если будет чувствоваться очень сильный голод, то можно добавить в рацион два-три яблока. Такая диета длится от 1 до 3 дней, причём "однодневный" вариант такой диеты можно повторять раз в неделю, а "трёхдневный" - раз в месяц.

Существуют и более мягкие варианты рисовой диеты, когда в рис добавляются овощи, нежирные сорта рыбы и мяса, фрукты. Для примера: зелёный горошек, кукуруза, изюм. Количество риса в день - до 500 грамм, а совокупная масса всех остальных добавок к рису не должна превышать 200 грамм в день. Однако, кроме этого, между основными приёмами пищи можно принимать в день до полукилограмма фруктов. Это более мягкий вариант рисовой диеты , и на нём возможно просидеть от 7 до 10 дней и повторять такой мини-цикл лучше не чаще, чем раз в 2 месяца.

Для любой диеты лучше использовать неочищенный рис: в нём высокое содержание витаминов группы В. Важным дополнением будет приём препаратов калия, находясь на рисовой диете. Это необходимо для предотвращения дефицита этого наиважнейшего микроэлемента в организме.

Переход с рисовой диеты на нормальное привычное питание абсолютно безболезненный, потому что главной целью этой диеты является прежде всего очистка организма, облегчение его работы. Похудение с помощью рисовой диеты, конечно, возможно, но только при более длительном её варианте. Конечно при длительном варианте такой диеты, растянутой на 4-4 недели, необходимо смягчать её овощами и фруктами, добавлять в незначительных количествах рыбные продукты.

Вообще следует выбирать между "жёсткими" и "мягкими" вариантами диет в согласованности с планами: Чем дольше вы собираетесь её использовать, тем мягче и разнообразнее вариант диеты. И наоборот: чем скуднее набор продуктов и "жёстче" диета, тем короче срок такого "эксперимента" В этом случае можно добиться желаемых результатов без ущерба для здоровья и даже существенно укрепить его.

Предлагаем Вам еще один вариант рисовой диеты:

Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю - 3 кг. Рис нужен не очищенный.

1 день:

Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. зеленый чай или настой трав.

Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2 день:

Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.

Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

Ужин: как обед.

3 день:

Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.

Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.

Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день:

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.

Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5 день:

Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.

Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 ст. л. оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

6 день:

Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.

Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.

7 день:

Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.

Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи можно пить минералку, зелёный чай или настой трав, а также свежевыжатые соки.

И последнее: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что, ешьте на здоровье и худейте. Да, при выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).