Японская диета

Японская диета, разработанная в одной из известных клиник Японии, обеспечивает похудение на 6-8 килограмм за 14 дней. За последние годы именно японская диета завоевывает все большую популярность. Она сочетает в себе полезные для здоровья продукты и эффективное похудение за короткое время.

Достоинства японской диеты, рекомендации:

Нет ограничений в употреблении рыбы и любых морепродуктов.
Заменяйте молочные продукты минеральной водой, содержащей кальций.
Больше пейте зеленый чай, он богат антиоксидантами и витаминами С и Е, и оказывает благоприятное влияние на организм.
Ограничьте употребление соли - морепродукты содержат ее в необходимом количестве.
Рис прекрасно заменяет хлеб. Отдавайте предпочтение коричневому и тайскому рису.
Ежедневно съедайте по 2-3 фрукта для восполнения недостатка кальция и витаминов.

Понедельник

Завтрак - натуральный черный кофе.

Обед - 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин - вареная либо жареная рыба.

Вторник

Завтрак - натуральный черный кофе, отварной рис.

Обед - жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом.

Ужин - 200 г отварной говядины.

Среда

Завтрак - натуральный черный кофе, немного вареного риса.

Обед - 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.

Ужин - 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурцов.

Четверг

Завтрак - натуральный черный кофе.

Обед - чашка японского супа из морепродуктов.

Ужин - фрукты.

Пятница

Завтрак - сырая морковь с лимонным соком.

Обед - большая жареная или вареная рыба (до 0,5 кг), стакан томатного сока.

Ужин - различные фрукты.

Суббота

Завтрак - натуральный черный кофе.

Обед - 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.

Ужин - японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кусочками говядины).

Воскресенье

Завтрак - чай (желательно зеленый), немного отварного риса.

Обед - 0,2 кг морепродуктов, фрукты.

Ужин - ужин любого дня, кроме среды.

Назад